Merhaba, bugün size bağışıklık sisteminizi doğal yollarla nasıl güçlendirebileceğinizi anlatmak istiyorum.

Bunun en önemli anahtarlarından birinin bağırsak sağlığınız olduğunu biliyor musunuz? Sağlıklı bir bağırsak, güçlü bir bağışıklık sistemi, kalp ve beyin sağlığı, iyi bir ruh hali, sağlıklı uyku ve etkili sindirime katkıda bulunur. Ayrıca bazı kanserlerin ve otoimmün hastalıkların önlenmesine de yardımcı olur.

Bağırsak mikrobiyomu, 300 ila 500 farklı bakteri türünden oluşur. Bu bakteriler bağışıklık sisteminizi güçlendirir, depresyon semptomlarını hafifletir ve obezite ile mücadelenizi kolaylaştırır. Sağlıksız bir bağırsak ise gıda hassasiyetleri, obezite, otoimmün hastalıklar ve bağışıklık sistemi sorunlarına yol açabilir.

Eğer mide rahatsızlıkları, yüksek şekerli yiyeceklere aşırı istek, istemsiz kilo değişiklikleri, uyku bozuklukları, sürekli yorgunluk, cilt problemleri, otoimmün hastalıklar veya gıda intoleransları gibi belirtiler gösteriyorsanız, bağırsak sağlığınız bozulmuş olabilir.

Bağırsak sağlığını korumanın anahtarı, mikrobiyomu desteklemek ve zarar vermekten kaçınmaktır. İlk kural, faydalı mikroorganizmaları öldürmemektir. Florür ve klor içeren musluk suyundan uzak durun. Sadece doktorunuzun önerisiyle antibiyotik kullanın ve aşırı şeker tüketmeyin. Fazla şeker, kötü bakterilerin çoğalmasına ve dengenin bozulmasına neden olabilir.

İkinci kural, daha fazla probiyotik tüketmektir. Probiyotikler, bağırsaklarınızı temizlemeye ve bağışıklık sisteminizi desteklemeye yardımcı olan faydalı bakterilerdir. Probiyotik açısından zengin gıdalar arasında lahana turşusu, kimçi, fermente sebzeler, kefir, keçi sütü yoğurdu, elma sirkesi ve hindistancevizi kefiri gibi fermente içecekler bulunur.

Eğer eksiklik belirtisi ya da teşhisi varsa, canlı probiyotikler içeren kaliteli bir probiyotik takviyesi almak da faydalı olacaktır.